一、青春期的特性
「轉骨」指的是當兒童進入青春期，轉變為成人的一段生理及心理上的變化時期;「青春期」則指年齡從10到12歲開始，一直到16到17歲。一般而言，女生會比男生早發育，青春期沒有明顯的界限顯示開始或結束。若以年齡來分界，女孩的青春發育較男孩早約2~3年，但因個人的差異，則有提前或延後的情形。青春期的生長速度在人的一生中僅次於嬰兒期，因此需要足夠的熱量及營養素供給成長與活動所需。除了身高、體重的急驟增加外，最明顯的是生殖系統的成熟與第二性徵的出現。
二、青春期容易發生的問題
俗話說的好:「天下父母心」。父母親們無不希望自己的孩子能夠贏在起跑點上。不管是學業或才藝，都希望給孩子最好的。所以如果能夠好好掌握這個青春期成長的黃金關鍵期，等於贏人一大半了，相信將來孩子未來都較能無往不利。但是這段期間，也容易發生下表的問題：
| 問題 | 應補充的營養素 |
| 偏食、胃又不佳、三餐不正常 | 蛋白質、醣類、維生素、礦物質 |
| 視力保健 | 維生素A |
| 骨骼牙齒保健 | 鈣質、維生素D |
| 貧血 | 蛋白質、鐵質 |
| 壓力、熬夜 | 維生素B群 |
| 腦部發育 | EPA、DHA |
| 便秘 | 水分、纖維質 |
| 夜間腳部抽筋 | 鈣質 |
| 運動後體力之補充 | 維生素、礦物質 |
總結上述問題，往往是因為營養的攝取不夠均衡，飲食中吃了過多的脂肪、澱粉和糖類等，而容易在體內堆積成脂肪，造成孩子只長胖卻不長高的問題。然而有報導指出，外貌姣好、身高較高的男女會比較有自信，並且在應徵工作時，容易獲得良好的第一印象，甚至考慮升遷時，也是一個重要參考指標，所以以上營養問題，是應該要多補充足夠的蛋白質、微量元素及維他命等，來即時把握成長的關鍵時期，才能加強身高的成長。
三、青春期成長巔峰把握轉骨關鍵時刻
根據統計資料表示，影響身高發展的原因很多，除了遺傳以外，營養也很重要，特別是蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅等，對身高發育尤其重要且需要配合運動可以得到更好的效果，是因為運動它不只可以刺激生長板的生長，又能刺激腦下垂體分泌生長激素，對長高很有幫助;然而因為生長激素分泌最旺盛的時間點是在晚上睡覺時候，如果要長高，千萬不可以養成熬夜習慣;此外，過度壓力會造成內分泌失調，也對身高有負面影響。
轉骨並不僅在於長高，而是與生長發育均有關係，若營養均衡，並非所有人都需要使用轉骨方。在使用轉骨方前，也需請教專業中醫師，經過審慎的評估後再行投藥，也是因為轉骨方可能因處方與孩子的體質不適合、或補的太過引起內分泌失調。所以在這段期間除了長高外，更是體質好壞的養成、改變的轉戾點，趁此將一些過敏疾病或腸胃功能差、胃又不好等問題都一起治療改善，讓孩子在青春期完整的蛻變後，能順利長成體格強健的大人。
四、參考文獻:
- http://www.hepingdoctor.com.tw/news_details_2.html
- 【臺北市立聯合醫院忠孝院區中醫科蔡德豐主任】【KingNet國家網路醫院】提供
- 楊素卿臺北醫學大學保健營養學系
